Wat onderscheidt Yin Yoga van andere vormen van yoga?

Omdat bindweefsel een andere structuur en functie heeft dan spieren, is het belangrijk om er anders mee om te gaan. Yin yoga focust zich hierop. Binnen yin yoga gaan we uit van minimal muscular effort: met minimale inspanning maak je de impact van de houding zo groot mogelijk. De bedoeling is dat niet de spieren, maar de dieper liggende bindweefselstructuren en het bindweefselvlies (fascia) in het lichaam, worden aangesproken. Daarin onderscheidt yin yoga zich dus van andere, actievere vormen van yoga.

WAT IS FASCIA?

Fascia is een heel fijn vlies dat alles in het lichaam omvat. Denk maar aan het longvlies, hartvlies, buikvlies, hersenvlies, maar ook rond de botten, spieren, bloedvaten en zenuwen zit fascia.

DE FUNCTIE VAN FASCIA IN HET LICHAAM

Het volledige fasciale systeem is opgebouwd uit eenzelfde embryologische laag. Hierdoor verbindt het iedere structuur van het lichaam met elkaar en zorgt het dat de verschillende lichaamsstructuren (bv. organen) kunnen bewegen ten opzichte van elkaar. Het bindweefselvlies omhult alle lichaamsdelen en dus ook de spieren, pezen, banden, gewrichten, beenderen en zenuwbanen.

YIN YOGA EN BINDWEEFSEL

Als we dit vlies door zachte oprekking steeds opnieuw aanspreken dan zal dit op den duur ook een positief effect hebben op eventuele pijn, die daardoor verzacht of helemaal hersteld kan worden. Hetzelfde geldt voor een gebrek aan soepelheid. Als deze soepelheid ondanks regelmatige spiergerichte yogaoefeningen niet verbetert, dan kun je door middel van de rekking van het bindweefselvlies vaak toch nog een stuk verder komen. Met het minutenlang vasthouden van stretchoefeningen stimuleer je het bindweefsel en herstel je je mobiliteit en flexibiliteit. De zwaartekracht, in combinatie met je ademhaling, kan dan haar werk doen.

EIGENSCHAPPEN VAN FASCIA 

Fascia heeft enkele heel voorname eigenschappen. Het zorgt voor ondersteuning en bescherming van de verschillende lichaamsstructuren. Het geeft structuur aan het lichaam, maar zorgt ook voor de flexibiliteit en beweging. Daarnaast is het ook de ‘afvalbak‘ van het lichaam. Alle stoffen die het lichaam niet kan uitscheiden, worden opgeslagen in de lever en de verschillende bindweefselstructuren van het lichaam. Zolang er nog plaats is in de afvalbak veroorzaken deze afvalstoffen weinig of geen klachten. Wanneer de afvalbak voller begint te worden, kunnen tal van klachten ontstaan zoals vermoeidheid, pijn, ontstekingen, allergie en verminderde weerstand.

HOE YIN YOGA ZICH ONDERSCHEIDT VAN ACTIEVERE YOGAVORMEN

Yin Yoga biedt een heel andere aanpak dan andere, actievere (yang) yogavormen. Het focust namelijk op het bindweefsel (fascia) in plaats van op de spieren. Door het langdurig vasthouden van houdingen wordt het bindweefselvlies in het lichaam aangesproken, wat met dynamische yoga vaak moeilijk te bereiken is. Dit kan ook helpen bij het verlichten van rugpijn. Die komt namelijk vaak voort uit spanningen in het omliggende bindweefsel, waar onder meer veel informatie ligt opgeslagen, in plaats van uit de wervelkolom zelf. Yin Yoga werkt dus op een dieper niveau in het lichaam en kan zo spanningen losmaken en flexibiliteit herstellen op een manier die anders is dan bij actievere of meer intensieve yoga.